女子气血不足夜跑半年没瘦反生病 需科学运动调理体质

摘要： 跑步是大众健身的常见方式，但并非适合所有人。专家提醒，气血不足的人群如果盲目进行高强度跑步，可能会适得其反，需要根据自身体质选择合适的运动方式。32岁的肖女士体型微胖，平时久坐不动...

跑步是大众健身的常见方式，但并非适合所有人。专家提醒，气血不足的人群如果盲目进行高强度跑步，可能会适得其反，需要根据自身体质选择合适的运动方式。

32岁的肖女士体型微胖，平时久坐不动，总感觉提不起精神。听说跑步既可以减肥又能提神，她半年前开始隔日进行5公里夜跑。然而，持续运动后非但没有达到预期效果，反而出现了头晕、乏力、月经紊乱等症状。武汉市东湖医院中西医结合副主任医师丁艳霄诊断后发现，她是气血亏虚体质，不当的运动方式导致症状加剧。

丁艳霄表示，气血是生命之本，过度消耗会导致脏腑失养。临床数据显示，约23%的运动不耐受患者存在潜在气血虚证。气血不足者进行高强度运动会形成能量透支，造成“越动越虚”的恶性循环。这类人群更应注重调和而非消耗，通过科学锻炼和调理才能逐步改善体质。

对于气血不足的人来说，运动原则应以养代练，初期以调理为主，待体质改善后再逐步增加运动强度。推荐的适宜项目包括散步（每日30分钟）、八段锦、太极拳、徒手深蹲、瑜伽、冥想等。如果在运动过程中出现头晕、心悸、持续疲劳等症状，需立即停止运动并就医排查贫血、低血糖等问题。

通过科学运动、饮食调理和规律作息，气血不足的人群可以逐步增强体质，但切勿急于求成。