建议想减肥的人早晚称体重 研究称：每天称体重者一年能减掉体重3%

摘要： 想减肥的人除了管住嘴迈开腿，还要学会科学称体重。有研究发现，同为准备减肥的人，每天称体重者一年能减掉体重3%，不常称体重者则几乎没有变化。所以，应该固定称体重的时间，最佳记录时间是...

想减肥的人除了管住嘴迈开腿，还要学会科学称体重。有研究发现，同为准备减肥的人，每天称体重者一年能减掉体重3%，不常称体重者则几乎没有变化。所以，应该固定称体重的时间，最佳记录时间是排便后、早餐前，此时身体经过长时间的代谢和沉淀，可以称出最真实的体重。此外，还应称量晚上的体重做对比。一天下来，身体内滞留了水分和食物，体重变重是很正常的。但需要注意的是，如果头天晚上的体重和第二天早上的体重几乎没变，说明基础代谢率低，减肥难度更大。提示应增加运动量、蛋白质和水分摄入。