本文作者:访客

建议想减肥的人早晚称体重 研究称:每天称体重者一年能减掉体重3%

访客 2025-03-12 11:45:20 14006
建议想减肥的人早晚称体重 研究称:每天称体重者一年能减掉体重3%摘要: 想减肥的人除了管住嘴迈开腿,还要学会科学称体重。有研究发现,同为准备减肥的人,每天称体重者一年能减掉体重3%,不常称体重者则几乎没有变化。所以,应该固定称体重的时间,最佳记录时间是...

想减肥的人除了管住嘴迈开腿,还要学会科学称体重。有研究发现,同为准备减肥的人,每天称体重者一年能减掉体重3%,不常称体重者则几乎没有变化。所以,应该固定称体重的时间,最佳记录时间是排便后、早餐前,此时身体经过长时间的代谢和沉淀,可以称出最真实的体重。此外,还应称量晚上的体重做对比。一天下来,身体内滞留了水分和食物,体重变重是很正常的。但需要注意的是,如果头天晚上的体重和第二天早上的体重几乎没变,说明基础代谢率低,减肥难度更大。提示应增加运动量、蛋白质和水分摄入。

建议想减肥的人早晚称体重 研究称:每天称体重者一年能减掉体重3%


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