北京高温预警首次发布！三伏天如何防中暑？
摘要：
北京高温预警已发布，三伏天防中暑需重点做好以下措施：科学补水高温环境下人体每小时可流失1-1.5升水分，需每15-20分钟饮用100-150毫升温水，每日饮水量比常温时增加1升。需... 北京高温预警已发布，三伏天防中暑需重点做好以下措施：
科学补水
高温环境下人体每小时可流失1-1.5升水分，需每15-20分钟饮用100-150毫升温水，每日饮水量比常温时增加1升。需补充含钠、钾的电解质水（如淡盐水、椰子水），避免单纯饮用纯净水导致电解质紊乱。
物理防护
户外活动需穿戴浅色宽松衣物、佩戴遮阳帽和墨镜，使用UPF50+防晒衣（聚酯纤维材质），避免阳光直射头部。
及时降温
若出现中暑先兆（如头晕、乏力），应立即转移至阴凉通风处，松解衣物并扇风散热；若出现高热、昏迷等严重症状，需用冷水擦拭皮肤或冰块降温，并及时拨打120送医。
调整作息
避免正午（11:00-15:00）外出，户外作业需佩戴防暑装备，保证充足睡眠以恢复体力。
