春捂别盲目要捂好这3处 科学保暖有讲究

摘要： 春捂别盲目要捂好这3处！俗话说“春捂秋冻”，但如何正确地“春捂”呢？从中医角度看，“春捂”有助于保护体内阳气，顺应春天阳气生发的自然规律。初春时气温变化大，过早脱去厚衣服可能导致身...

春捂别盲目要捂好这3处！俗话说“春捂秋冻”，但如何正确地“春捂”呢？从中医角度看，“春捂”有助于保护体内阳气，顺应春天阳气生发的自然规律。初春时气温变化大，过早脱去厚衣服可能导致身体受寒，引发呼吸道疾病和其他健康问题。

“春捂”的原则尤其适用于体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年尤其是体质偏燥热、阴虚或湿热的人群，则不必过于强调“春捂”。

“春捂”并不是简单地多穿衣物，而应以感到温暖且不出汗为宜。如果觉得不干燥也不出汗，即使气温稍高也不必急于减衣；若感觉出汗，则应及时换装以防着凉。专家建议，减少衣物应逐步进行，保持体温在37℃左右。

此外，“春捂”还需注意保暖的关键部位：颈项部、膝足部和腹部。颈项部有风池穴和风府穴，易受风邪侵袭，可通过佩戴围巾、帽子来保护。膝足部保暖可遵循“下厚上薄”的原则，上身可以穿得较薄，但不要急着脱掉秋裤。腹部特别是肚脐处也需特别注意，温暖此处有助于脾胃阳气的提升。

饮食方面同样重要，春季适合食用辛温升散的食物如豆豉、韭菜等，避免过多摄入生冷食品。饮茶选择温和性质的红茶或黑茶。睡前用温水泡脚15至20分钟也有助于促进血液循环，提高睡眠质量。

关于“春捂”的持续时间，一般建议遵循“815”原则：当昼夜温差超过8℃时需要“捂”；当气温连续两周稳定在15℃以上时，则可适当减少衣物。